8小时睡眠加速你的死亡?这是真的吗?(转编)

加利福尼亚大学研究发现,每天睡眠8小时或者更多反而比睡眠少的人高了50%的死亡率……

      事实上睡眠是一个十分复杂而又非常有趣的系统。以下简明的写了几条睡眠太长会造成的影响:

1、  比你所需要的睡眠睡得还要长会造成睡眠系统衰弱,因为你减少了清醒的时间和晒阳光的机会,运动也更少,而且你的体温也长时间过低。

2、  结果是,褪黑激素(译注:能促进睡眠)将会更长时间的保持在较高的水平,这使你在白天会更累更困。

3、  当你睡了很长一段时间,早晨你的体温就无法迅速恢复。这会导致你在起床后的一段时间内仍然困乏无力。如果你一直精神萎靡,那么体温环境会导致你睡眠质量降低,而这会使你无法得到深度睡眠。

4、  睡眠系统衰弱同无法获得适当放松和精力补给的睡眠会引起精力疲乏和免疫系统衰弱。

      那些睡得比较久的人并不是因为他们需要长时间的睡眠。通常他们睡得更久是因为他们没有恰当的关注睡眠系统的健康。白天他们感觉疲劳,然后认为他们自己需要更多的睡眠。事实上,他们感觉疲劳是因为他们的睡眠系统衰弱,并不是因为他们睡得太少。

    如果你现在每天睡8-10个小时,而且白天感觉精力不足,这不是因为你睡眠不足。你需要减少睡眠,然后从睡眠中获得更多能量。

    祝你做个美梦,生活精力充沛!